Публикации » Рекомендации по выполнению физических упражнений против гиподинамии.

26 апреля 2023 г.

Чтобы превратить свой образ жизни из малоподвижного в динамичный, мало просто бесконтрольно совершать,  двигательные действия. Важно слушать организм и соблюдать определенные правила.

Вот некоторые из них:

1.     За час, а лучше больше, не принимайте пищу.
2.     А вот пить воду можно, правда, за полчаса. Это убережет Ваш организм от обезвоживания и создаст дополнительные проблемы.
3.     Стягивающую, синтетическую одежду оставьте для проведения культурного досуга. Здесь подойдет свободная спортивная форма, желательно из натуральных тканей.
4.     При выполнении упражнений, требующих значительных усилий, не задерживайте дыхание. Дышите ровно и через нос.
5.     Занимайтесь по утрам или вечером в районе с 17:00 до 19:00. Это самое оптимальное время.
6.     Постарайтесь выполнять движения не автоматически, а со старанием и положительными эмоциями. Правильный психологический настрой добавит эффективности и пользы физическим упражнениям.

 Помощник врача по общей гигиене Семенова Л.П.